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保健常識
   生活方式與身心健康 洪紹光健康講座

  一、生活富裕了,更應重視衛生保健知識
  二、許多人不是死于疾病,而是死于無知
  三、老年人千萬注意三個半分鐘,三個半小時
  四、做好疾病的預防更重要
  五、合理膳食,適量運動,戒煙限酒,心理平衡
  六、動脈硬化、腫瘤、糖尿病究竟怎么得的
  七、健康第一大基石——合理膳食
    ⑴ 一、二、三、四、五
    ① 每天喝一袋牛奶
    ② 二百五十克至三百五十克碳水化合物
    ③ 三分高蛋白
    ④ 有粗有細不甜不咸,三四五頓七八分飽
    ⑤ 500克蔬菜和水果
    ⑵ 紅、黃、綠、白、黑
  八、健康第二大基石——適量運動
    ⑴ 走路是世界上最好的運動
    ⑵ 步行要訣三、五、七
    ⑶太極拳-這項運動值得提倡
  九、健康第三大基石——戒煙限酒
  十、健康第四大基石——心理平衡
    ⑴ 情緒高度波動可能要了自己的性命
    ⑵ “情緒”確實可以造成很多意外
    ⑶ 心理暗示對身體健康的作用不容忽視
    ⑷ 良好的心態可以提高機體抗病能力
    ⑸ 人的幸福,沒有一個絕對的標準
    ⑹ 一個人心態好,世界上一切都變得很美好
  十一、一個中心,二個基本點,三大作風,八項注意

  洪紹光健康講座

  本站的“生活方式與身心健康”文章摘錄于洪紹光健康講座系列書籍,洪紹光教授的很多保健理論都是非常實用而值得推薦的!

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