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睡前做五件事長命百歲

中醫中藥秘方網 www.vszoz.com.cn 發布時間:2019-01-14

    1.喝杯加蜜牛奶

    古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜水。”就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。

    據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。

    2.梳頭

    古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。

    早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脫發,消除大腦疲勞,早入夢鄉。

    3.洗(搓)腳

    民諺曰:“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”、“睡前洗腳,勝服補藥”、“養樹護根,養人護腳”,等等。國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”,十分推崇腳的保健作用。

    中國醫學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、使陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。

    4.散步

    平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液循環到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。

    專家提醒,躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。

    5.刷牙洗臉擦身

    睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利于保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。專家建議,電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

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