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馬悅凌養生

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馬悅凌健康養生四竅門

中醫中藥秘方網 www.vszoz.com.cn 發布時間:2010-04-02

每天來中醫科找馬悅凌看病的患者總是絡繹不絕,對馬悅凌來說,延長門診時間已是家常便飯。不僅如此,其他科室的不少疑難雜癥病患也常請她去會診。工作繁忙,她卻總是神采奕奕。許多人得知她實際年齡都夸她身體保養得好。探究其中的緣由,馬悅凌透露了自己多年持之以恒的4條養生經。

竅門一:常打乒乓球常快走。

“一年365天只要沒外出,我每天都會打乒乓球!”談起乒乓球,馬悅凌笑逐顏開。她鄰居是一位退休醫生,成了她固定的球友。晚上8點到9點就成了她們的“乒乓時光”。

“雖然有時候晚上也有一些緊急工作要處理,但打乒乓球也沒落下。打完球,洗個澡,工作效率更高!”她說。

但有時候約不到球伴,她就到戶外快走40分鐘左右。她說,堅持運動使自己手腳靈活,保持體力,不容易感覺疲累。

竅門二:枸杞參茶當水喝。

馬悅凌給患者看病時,她的案頭上擱著一大杯茶。對于這個愛好,她解釋說,自己平常喝綠茶,愛在茶里加些西洋參和枸杞,這樣可以利用西洋參味甘辛涼的性質,調整茶味,而且西洋參補陰虛效果甚佳,而枸杞子泡茶,有滋補抗衰的作用。

竅門三:冷水洗臉要堅持。

有一種習慣馬悅凌堅持了30多年,直到前些年才稍有改變,這種習慣就是洗冷水浴。她說,學生時代起,她就堅持用冷水洗澡,隨著年紀的增大,這幾年冬天才開始用熱水、溫水洗澡,沒能堅持下來有一些遺憾。不過她現在仍堅持冷水洗臉。

馬悅凌說,如今自己很少感冒、生病,應該得益于良好的習慣,歸根到底,與自己堅持洗冷水浴和冷水臉密不可分。因為,通過冷水洗澡和洗臉,可以鍛煉和提高自身的抵抗能力,經常如此,身體的抵抗力會逐步增強,有益于抗病防病。

竅門四:再忙也要睡午覺。

馬悅凌還有二個“雷打不動”的習慣,那就是睡午覺。不像有些人睡午覺靠著椅子或趴在桌子上“迷糊”一下,她的午覺可要解帶寬衣上床蓋被。有時中午下班已經1點多,飯后,她也會抓緊時間到床上躺一會兒。她認為,不管時間長短,不管睡著與否,好好躺著閉目養神對于體力和精力的恢復很有益。

有些人稍微有些咳嗽、打噴嚏、鼻塞就翻箱倒柜地找藥吃。馬悅凌認為這樣不妥,她說,一些可自愈的癥狀較輕的疾病,能不吃藥就不要吃藥(包括中藥)。比如感冒可以通過多喝開水、適當運動等方式來排解。 

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